CUKRUS IR |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
SALDIKLIAI* |
Cukrus(visų rušių) |
Fruktozė |
Aspartamas |
|
Gliukozė |
|
„Equal“ |
|
Kukurūzų sirupas |
|
„Splenda“ |
|
Medus |
|
„Stevia“ |
|
Melasa |
|
„Sweet’n Low“, „Sugar Twin“ |
DARŽOVĖS |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
|
Bulvės(karštu vandeniu plikoma košė) |
Artišokai |
Agurkai |
|
Bulvės(košė ar keptos orkaitėje) |
Batatai |
Aitriosios paprikos |
|
Griežčiai |
Bulvės(virtos) |
Alyvos** |
|
Gruzdintos bulvytės |
Burokėliai |
Avokados** |
|
Pastarnokai |
Jamsai(batatų rūšis) |
Baklažanai |
|
Pupos |
Kukurūzai |
Briuseliniai kopūstai |
|
Ropės |
Moliūgai |
Brokoliai |
|
Smulkiai supjaustytos paskrudintos bulvės |
Moliūgų košė |
Bulvės(jaunos, virtos)*** |
|
|
|
Cukinijos |
|
|
|
Gražgarstė |
|
|
|
Grybai |
|
|
|
Kaliaropės |
|
|
|
Kopūstai |
|
|
|
Lapinės salotos(įvairios) |
|
|
|
Lainiai kopūstai |
|
|
|
Mangoldai |
|
|
|
Marinuoti(rauginti) agurkai |
|
|
|
Paprikos |
|
|
|
Pomidorai |
|
|
|
Porai |
|
|
|
Pupelės(šparaginės, vaškinės brandos) |
|
|
|
Ridikėliai, ridikai |
|
|
|
Salierai |
|
|
|
Su ankštimis valgomi žirneliai |
|
|
|
Svogūnai |
|
|
|
Šparagai |
|
|
|
Špinatai |
|
|
|
Žiediniai kopūstai |
|
|
|
Žirniai |
DUONOS GAMINIAI |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
|
Angliški palotėliai |
Duona „Pita“ (nesijotų kvietinių miltų) |
Naminis batonėlis „Granola“ |
|
Balta duona |
Nesijotų miltų duona(įvairių rūšių) |
Sėlėnų paplotėliai su obuoliais |
|
Bandelės „Kaiser“ |
|
Nesijotų miltų duona, kurios vienoje riekelėje yra 2,5-3g skaidulų)* |
|
Blynai ir vafliai |
|
|
|
Dešrainių bandelės |
|
|
|
Įdarai |
|
|
|
Ilgas batonas |
|
|
|
Kukurūzinė duona |
|
|
|
Mėsainių bandelės |
|
|
|
Pailga bandelė |
|
|
|
Papločiai su vaisiais |
|
|
|
Pica |
|
|
|
Pyragaičiai ir sausainiai |
|
|
|
Pusmėnulio formos rageliai |
|
|
|
Skrebučiai „Melba“ |
|
|
|
Spurgos |
|
|
|
Tortilijos(kukurūziniai paplotėliai) |
|
|
GĖRIMAI |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
|
Alkoholiniai gėrimai* |
Nealkoholiniai dietiniai gėrimai(su kofeinu) |
Arbata su nugriebtu pienu, be cukraus) |
|
Įprastinė kava |
Nesaldintos vaisių sultys |
Gazuotas vanduo(sodos vanduo) |
|
Įprastiniai nealkoholiniai gėrimai |
Pienas(1%) |
Kava be kofeino(be cukraus, su nugriebtu pienu) |
|
Pienas(nenugriebtas ar (2%) |
Raudonasis vynas* |
Nealkoholiniai dietiniai gėrimai(be kofeino) |
|
Saldintos sultys |
|
Neriebus tirpaus karšto šokolado gėrimas su pienu |
|
Vaisių gėrimai |
|
Pienas(nugriebtas) |
|
|
|
Vanduo buteliuose |
GRŪDŲ GAMINIAI |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
|
Granola(riešutų, grudų ir sėklų mišinys) |
Smulkintos kviečių sėlenos |
„All-Bran“ |
|
Javainiai(iš parduotuvės) |
|
Avižų sėlenos |
|
Visi sausieji pusryčiai, išskyrus išvardytus geltonojoje ir žaliojoje skiltyse |
|
Javainiai „Fibre First“ |
|
|
|
Naminiai javainiai |
|
|
|
„Red river“ |
|
|
|
Sėlenų granulės |
|
|
|
Stambūs avižiniai dribsniai(košei) |
KRUOPOS IR JŲ GAMINIAI |
RAUDONOJI |
GELTONOJI |
ŽALIOJI |
|
Kuskusas( kvietinės kruopos) |
Kukurūzų |
Bulgurų(kviečių rūšis) |
|
Ryžių(trumpagrūdžių, baltųjų, plikomų vandeniu) |
|
Grikių |
|
Ryžių papločiai |
|
Miežių |
|
|
|
Ryžių(basmanti, laukinių, rudųjų, ilgagrūdžių) |