| MAKARONŲ GAMINIAI* | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| „Gnocchi“ | Makaronai(vamzdeliai) | ||
| Koldūnai ir stambūs makaronai, su sūriu ir mėsa | Makaronai „Capellini“ | ||
| Lakštiniai makaronai(skardinėse ar plikomi vandeniu) | Makaronai „Fettucine“ | ||
| Makaronai(vamzdeliai) su sūriu | Makaronai „Penne“ | ||
| Visi makaronų konservai | Spagečiai „Linguine“ | ||
| Vermišeliai | |||
| MAKARONŲ PADAŽAI | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Padažai su cukrumi ar sacharoze | Padažai su daržovėmis | Neriebūs padažai su daržovėmis (be cukraus) | |
| Padažai su mėsa ar sūriu(„Alfredo“) | |||
| MĖSA, PAUKŠTIENA, ŽUVYS, KIAUŠINIAI IR SOJOS GAMINIAI | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Dešrainiai | Ėriena (liesos nuopjovos) | Kalakuto krūtinėlė (be odos) | |
| Įprastinė šoninė | Jautiena (liesos nuopjovos) | Kiaulienos nugarinė | |
| Malta jautiena (daugaiu nei 10% reibalų) | Kalakutiena | Kiašinių masė (melanžas) su mažu cholesterolio kiekiu („Break Free“, „Omega Pro“) | |
| Mėsainiai | Kiauliena (liesos nuopjovos) | ||
| Pramoniniai mėsos gaminiai | Kiaušiniai, kuriuose daug omega-3-nesočiųjų riebalinių rūgščių | Liesas kumpis | |
| Sveiki įprastiniai kaišiniai | Malta jautiena (liesa) | Malta jautiena (be riebalų) | |
| Sojų ar išrugų baltymų milteliai | |||
| Tofu | |||
| Veršiena | |||
| Visos jūros gėrybės – šviežios, šaldytos ar konservuotos skardinėse* | |||
| Viščiuko krūtinėlė (be odos) | |||
| PAGARDAI | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Kečupas | Actas | ||
| Majonezas | Česnakai | ||
| Totoriškas padažas | „Hummus“ (trintų žirnių, aliejaus ir česnakų mišinys) | ||
| Majonezas (be riebalų) | |||
| Garstyčios | |||
| Sojų padažas (mažai sūdytas) | |||
| „Teriyaki“ padažas | |||
| Prieskoninės žolės ir prieskoniai | |||
| Vorčesterio padažas | |||
| PIENO PRODUKTAI | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Baltas sūris | Baltas sūris (neriebus) | Ledai (neriebūs, be cukraus, pvz., „Breyers Premium Fat Free“, „Nestle’s Legend No Added Sugar“) | |
| Grietinė | Grietinė (neriebi) | Pasukos | |
| Gretinėlė | Jogurtas (neriebus) | Pienas (nugriebtas) | |
| Jogurtas (nenugriebto ar 2% pieno) | Ledai (neriebūs) | Sūris (liesas) | |
| Ledai | Pienas (1%) | Vaisinis jogurtas (lieso pienp, be cukraus) | |
| Pienas (nenugriebto ar 2%) | Sūris (neriebus) | Varškė (1% ar liesa) | |
| Sūris | |||
| Šokoladinis pienas | |||
| Varškė (nenugriebto pieno ar 2%) | |||
| PUPELĖS | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Pupelių troškinys su pomidorais ir kiauliena | Pupelių troškinys su pomidorais (neriebus)* | ||
| Pupos | Pupelės | ||
| Skaldyti žirniai | |||
| Sojų pupelės | |||
| Sveiki žirniai | |||
| Visokios pupelės (konservuotos ir džiovintos) | |||
| RIEBALAI IR ALIEJAI | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Augaliniai riebalai tešloms (trapumui sukelti) | Dauguma riešutų | Alyvų aliejus* | |
| Kiauliniai taukai | Kiti augaliniai aliejai | Lazdynų reišutai | |
| Kokoso riešutų aliejus | Kukurūzų aliejus | Linų sėmėnys | |
| Majonezas | Majonezas (neriebus) | Majonezas (be riebalų) | |
| Palmių aliejus | Minkštas margarinas (nehidrogenizuotas) | Migdolai* | |
| Salotų užpilai (įprastiniai) | Salotų užpilai (neriebūs) | Minkštas margarinas (nehidrogenizuotas, neriebus)* | |
| Sviestas | Saulėgrąžų aliejus | Purškaimieji augaliniai aliejai | |
| Tropinių augalų aliejai | Sezamų aliejus | Rapsų ar alyvų aliejus ir sėklos | |
| Žemės riešutų sviestas (visų rūšių) | Žemės riešutų aliejus | Riešutai „Macadamia“ | |
| Kietas margarinas | Salotų užpilai (be riebalų) | ||
| SRIUBOS | RAUDONOJI | GELTONOJI | ŽALIOJI |
| Konservuotų juodųjų pupelių | Skardinėse konservuotų pomidorų | Pupų ir daržovių sriubos (pvz., „Cambells“, „Healthy request“, „Healthy Choise“, „Too Good To Be True“) | |
| Pertrintų daržovių | Vištienos sriuba su makaronais | ||
| Skaldytų žirnių | Skardinėse konservuotų lešių | ||
| Visos sriubos su gritinėle | |||
| Žaliųjų žirnelių |